bez bialka

[...] 486 kcal b: 11 g ww: 16 g tł: 42 g + Jaja kurze (100g) 200g 279 kcal b: 25 g ww: 1 g tł: 19 g Węgle mocne ... }:-( Ale ciacho było raczej fantazyjnie robione, na czucie...bez przepisu. /SFD/Images/2015/12/21/6e75ee2effe1404ba465a23dce573581.jpg /SFD/Images/2015/12/21/2970a57fd6664b06a6ab0ec21a87735c.jpg [...]

[...] 2g oleju z pestek winogron (Można inne warzywa) Przygotowanie: Z białek i lnu robimy gęstą masę dodajemy trochę wody. Smażymy na rozgrzanej patelni z olejem karkówkę smażymy bez tłuszczu. Warzywka kroimy. Placek dajemy na talerz, do środka dajemy wszystkie składniki i przykrywamy ; ) /SFD/Images/2016/1/28/012a84add9c144d0bae512d00eed1b86.jpg [...]

[...] tydzień będę miał przerwę od treningow. Pownienem jakos specjalnie dobierać co jem ,żeby wycisnąć możliwe najwięcej węgli I bialka po to aby w jakimś procencie makro uzupełnić czy odpuścić troche i zrobci przerwe? Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2017-07-25 21:47:59 odpusc i wyluzuj, jedz co chcesz przez te 5dni - oczywiscie bez przeginek %-)

[...] owsianych,zamaist pestek dyni orzechy włoskie lub sezam/siemie lniane lub pestki slonecznika Posiłek 2(1,5h przed treningiem): Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Oliwa z oliwek 10g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony ok Posiłek 3 (potreningowy) Ryż biały 100g Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 40g zamiast białka [...]

Dadzą ci to samo, co zjedzenie tego twarogu z bananem :-) Skoro dopiero zaczynasz cwiczyc to uważam, że bez problemu dostarczysz sobie składników odżywczych z diety. Staraj się spożywac ok 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu, reszte zapotrzebowania weź z węglowodanów. Jedz 5 porządnych posiłków, pij dużo wody a efekty przyjdą. Wiesz wogóle [...]

Dadzą ci to samo, co zjedzenie tego twarogu z bananem :-) Skoro dopiero zaczynasz cwiczyc to uważam, że bez problemu dostarczysz sobie składników odżywczych z diety. Staraj się spożywac ok 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu, reszte zapotrzebowania weź z węglowodanów. Jedz 5 porządnych posiłków, pij dużo wody a efekty przyjdą. Wiesz wogóle [...]

[...] nie z białek) 6. Czyli układasz jadłospis według tego posta, zaleceń odnośnie produktów, kompozycji posiłków na około 2500 kcal(około 165-170 g białka, tłuszcz redukujesz do 35%, węglowodany stanowią resztę) Te zalecenia są do naturalnego treningu, bez dodatków innych niż suplementy diety. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-02-21 11:24:13

[...] 4 posiłek (21:00) – 150g kurczaka + 2kromki pieczywa lekkiego Przed snem (23:00)- 35g Night Effective Proteins (23:30) - 6 kaps Anabolic Booster Wtorek – bez treningu (braku czasu – sesja na uczelni) Dieta Na czczo (8:30)- 40g Vitargo Creatine + 3 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:00)- 80g owsianki na mleku + 35g CFM [...]

[...] Do płatków dodaj źródło białka i tłuszczów. Np ser biały, jogurt, orzechy, owoc. Nie chce rezygnować z pieczywa. Tak jak pisałem zależy mi, aby dieta nie była męką, a bez pieczywa jakoś sobie nie wyobrażam żeby funkcjonować. Nie chcę w kuchni spędzać mnóstwa czasu aby wymyślać potrawy... Więc które pieczywo będzie najbardziej zdrowe z [...]

Przy redukcji ilość tłuszczy i białka powinna być zaspokojona w 100%, ilość węglowodanów może być mniejsza, ale też bez przesady. Białko odgrywa tak ważną rolę, że nie można sobie pozwolić na zbyt duże straty.

[...] katabolizmem mięśnie Może nie wyjaśniam tego czysto zawodowo ale staram się aby było w miare jasno i dokładnie PS. Co do białka to polecam białeczka Syntrax'a Jakość bez zarzutów i cena nie taka zła bo np. Matrix'a w Warszawie np. można dostać już za 119 zł Stosuję w suplementacji razem z BSN-True Mass'em i jestem bardzo zadowolony Pozdro

Czy to normalne, że odkad zjem drugi posilek (kolo 19) zaczynam sie cały czas pocic? Siedzę przed tv i się pocę, o 22 jem ostatnio posilek i nawet jak idę spać to w łóżku się pocę. Występuje to bez względu na to czy był trening czy nie. Nie biorę spalaczy. Może to być spowodowane dużą ilością białka?

nswspider - najlepiej zapytać lekarza, który ów antybiotyk Ci przypisał. Mi lekarka ostatnio przypisała jakiś antybiotyk, który, przynajmniej wg niej, mogłem brać "bez śniadania", więc chyba taka opcja jest. Jednak wszystko zależy od tego co powie lekarz (a możesz i w aptece się o to podpytać. Jeszcze wrócę do swojego pytania: czy w takim razie [...]

Kilogramy nic mi nie mówią, ale jest różnica między schudnięciem przykładowo ze 120kg na 100kg a z 70kg na 50kg. 0,5kg/tydzień mnniej samego tłuszczu u kobiety, bez znaczącego zwolnienia metabolizmu i straty mięśni to wynik bardzo realny (co prawda 0,5kg to maximum), ale tylko w przypadku - saa lub - dużej nadwagi lub - odpowiedniej diety, czyli [...]

bez sensu takie branie bialka , co to ma byc cykliczne stosowanie bialka ?

[...] napisac na 6g/kg. co do bialka to 2g mysle, ze jest dla Ciebie optymalna wartoscia, jednak sadze ze bilans bialka roslinnego i zwierzecego mozna zwiekszyc do 3g/kg masy bez nadmiernego obciazania organizmu (nerek), ale to juz jest kwestia eksperymentacji. zaczynaj od mniejszych ilosci i stopniowo zwiekszaj i obserwuj efekty z tygodnia na [...]

Ja myślę, że jak tak to wyda. Nigdy nie byłem dobry w liczeniu i jakoś nigdy nie stosowałem się do tego. Jem regularnie, wszystkie zasady wpojone.. Ale z tego co wiem, to jechali na 3g białka bez bomby

[...] warzywa utnij ryż, daj więcej ryby i tłuszczu do warzyw, niech wegle będą tylko z warzyw o tej porze 22.00 puszka tuńczyka, trochę kukurydzy i brokuł i lniany, i może bez kukurydzy? Łącznie z tego będzie około 195 g białka, 185 gram węgli, tłuszczów nie jestem w stanie policzyć, ale dużo tego nie ma. Zapotrzebowanie ok 2250, dostarczam ok [...]

Dziękuję. Kolejna edycja: 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli, 80 ml mleka, bez cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g (tylko w dni treningowe – 3x/tyg) 11.00 (posiłek przedtreningowy) 40 g ryży białego, puszka tuńczyka, trochę warzyw – kukurydza, czerwona kapusta 13.30 (Posiłek po treningu) [...]

[...] troche cebuli potem szynka i ser zółty do tego było 1 jajko i oliwki zjadłam wszytsko (talerz wielkosci od lokcia do nadgarstka xD i szeroki) mimo ze juz nie mogłam xD tylko bez sosów bo poprosiłam zeby mi pani dała do osobnego naczynia 4. otręby ok 9 łyzek xD 300g serka wiejskiego + 2 pomidory ogołem wyjdzie to co zjadłam w domu 110/50/25 vzyli [...]